Ряпушка очень полезна для организма человека. В ней присутствуют белки и жиры, содержатся большое количество минералом, а также есть витамин РР. Эта рыба богата такими полезными веществами как фосфор и омега-3, которые в свою очередь помогают кальцию лучше усваиваться. Кроме этого, в рыбе содержится очень много магния — целых 175 мг в 100 г филе. Кроме того, эта пресноводная рыба является и низкокалорийной.